Buka jam 09.00 s/d jam 19.00 , Minggu libur
Beranda » Artikel Terbaru » Ingin Langsing? Coba 3 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ini.

Ingin Langsing? Coba 3 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ini.

Diposting pada 27 Mei 2017 oleh kecantikan alami

Cara Diet Cepat dan Alami Menurunkan Berat Badan

cara alami untuk menurunkan berat badan

Cara  Alami Untuk Menurunkan Berat Badan – Kegemukan / kelebihan berat badan / obesitas adalah momok bagi masyarakat yang kerap tidak disadari sebagai salah satu penyebab terjadinya kematian.

Sebagaimana yang diungkapkan oleh Hipocrates 2.500 Tahun lalu, yang mengatakan bahwa banyak orang gemuk yang meninggal tiba-tiba.

Memang tidak selalu karena kegemukan / obesitas, tapi tidak dapat dipungkiri bahwa kegemukan / obesitas dapat memicu timbulnya penyakit degeneratif yang dapat mengakibatkan pada kematian, seperti hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.

Terkait dengan masalah ini, sebuah perusahaan konsultan ekonomi bernama McKinsey Global Institute, baru-baru ini bahkan mengeluarkan riset yang mengatakan  bahwa ada lebih dari 2,1 miliar orang  (sekitar sepertiga dari populasi dunia) sekarang mengalami kegemukan dan 400 juta diantaranya mengalami obesitas.

Angka ini bisa naik lebih tinggi menjadi setengah jumlah penduduk dunia pada 2030.

Penelitian terbaru bahkan mengungkapkan bahwa biaya yang harus dikeluarkan untuk mengatasi masalah obesitas ini, secara global sama dengan beban yang harus ditanggung dalam penanggulangan dampak merokok / konflik bersenjata.

Benar-benar mengerikan bukan?

Obesitas dan kegemukan memang cenderung terjadi di negara maju, dan Amerika adalah negara dengan angka penduduk yang mengalami obesitas tertinggi di dunia.

Namun, tahukah kamu bahwa saat ini Indonesia adalah negara dengan dengan penderita obesitas terbanyak NOMOR 10 DI DUNIA? dimana sepertiga wanita Indonesia yang berusia di atas 18 tahun yang mengalami kelebihan berat badan / obesitas.

Apakah kamu termasuk yang sepertiga itu ladies? ^_^

Tingkat obesitas / kegemukan memang terjadi lebih banyak pada perempuan di negara berkembang, karena mereka harus melakukan tugas rangkap yaitu mengurus keluarga dan bekerja, sehingga tidak ada waktu lagi untuk mengontrol / menjaga berat badan.

Hai ini berbeda dengan di negara maju, dimana para pria lah yang kebanyakan menderita obesitas / kelebihan berat badan.

Nah, artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang cara menghitung berat badan ideal, apa penyebab berat badan meningkat dan tips menurunkan berat badan secara alami, mudah, cepat, aman dan terbukti ampuh 100%.

Cocok untuk kamu yang akan melakukan program diet sehat untuk menurunkan berat badan / melangsingkan badan.

Sudahkah Anda Menghitung Berapa Berat Badan Ideal Anda?

cara menghitung berat badan

Sebagaimana telah disebutkan diatas bahwa 2.500 Tahun yang lalu, Hippocrates dan seorang ahli menemukan bahwa “orang yang kelebihan berat badan /kegemukan meninggal dunia dengan tiba-tiba”. Dan hal ini masih sering terjadi hingga detik ini.

Hal ini seharusnya menjadi pertimbangan yang penting bagi anda untuk memperhatikan berat badan, dengan cara tidak membiarkan diri menjadi terlalu kurus ataupun terlalu gemuk.

Dengan kata lain, anda harus berusaha menjaga berat badan agar tetap ideal. Jika anda terlanjur mengalami kegemukan, maka harus sesegera mungkin menurunkan berat badan agar tidak masuk kategori obesitas.

Kebanyakan anak muda berusia belasan tahun akan cederung memiliki berat badan yang sesuai dengan besar badan dan umur jika mereka aktif bergerak.

Mengapa banyak dari mereka yang yang berubah bila mereka menjadi tua? Well, biasanya karena mereka tidak lagi segiat olahraga seperti saat muda.

Lalu, bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal?

Cara menghitung berat badan ideal adalah dengan menghitung berapa BMI anda.

BMI (Body Mass Index) adalah sebuah perhitungan kalkulasi yang mengacu pada tinggi dan berat badan anda. Pada akhirnya, kalukasi ini digunakan untuk mendeteksi derajat badan anda apakah tergolong kurus, berat badan ideal, gemuk / kelebihan berat badan ataupun obesitas.

Berikut Rumus BMI (Body Mass Index) Yang Bisa Anda Gunakan

Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)

Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya anda tinggal memasukkan kriteria hasil tersebut ke dalam kategori BMI versi World Health Organisation (WHO) :

  • BMI < 18.5 = termasuk underweight atau berat badan kurang, sehingga disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis karbohidrat kompleks.
  • BMI 18.5 – 22.9 = termasuk berat badan ideal, sangat bagus dan harus dipertahankan.
  • BMI 23 – 24.9 = termasuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga perlu menjaga pola makan dan perbanyak olahraga agar tidak kelebihan berat badan.
  • BMI 25 – 29.9 = termasuk kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk melakukan program diet sehat.
  • BMI >= 30 = sudah masuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri. Segera terapkan program diet sehat secara serius untuk mengatasinya.

Jika dalam contoh, hasil perhitungan BMI adalah 16.5. Jika mengacu pada kategori WHO, maka berat badan contoh diatas adalah Underweight atau Berat Badan Kurang, sehingga perlu meningkatkan asupan kaloridan karbohidrat kompleks dan olahraga.

Nah, mulai lah untuk menghitung berat badan anda saat ini, untuk mengetahui berapakah berat badan ideal yang seharusnya anda miliki.

Dengan demikian, jika anda mengalami kelebihan berat badan, anda akan tahu berapa yang harus anda turunkan untuk mencapai berat badan ideal.

Jika dirumuskan dalam bentuk gambar, maka kategori BMI menurut WHO adalah sebagai berikut:

cara menghitung berat badan menurut BMI versi WHO

Nah, berat badan anda masuk kategori yang mana?

Apa Penyebab Meningkatnya Berat Badan?

Nah, sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda terlebih dahulu harus mengetahui apa penyebab meningkatnya berat badan yang mengakibatkan kegemukan / obesitas.

Dengan mengetahui penyebabnya, nantinya anda bisa membuat langkah-langkah untuk mengantisipasi / menjaga berat badan agar tetap ideal.

Berikut adalah 10 penyebab naiknya berat badan yang bisa anda analisis sesuai dengan kondisi anda:

  1. Genetik

Faktor genetis adalah salah satu sebab kegemukan / obesitas yang tidak dapat dikendalikan. Orang tua yang mengalami kelebihan berat badan cenderung akan menurunkan sifat ini kepada anak-anaknya.

Jadi jika anda berasal dari keluarga yang kebanyakan mengalami masalah kegemukan, maka anda harus lebih ketat dalam usaha menjaga berat badan anda agar tidak berlebih.

  1. Hormonal

Di dalam tubuh manusia terdapat dua hormon utama yang mengendalikan berat badan, yaitu hormon Leptin dan Ghrelin.

Kedua hormon ini dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Walaupun kedua hormon ini dipengaruhi secara genetis, akan tetapi fungsi kerjanya juga bisa dikendalikan oleh beberapa hal lain.

Nah, hal lain inilah yang perlu anda kontrol.

  1. Pola Makan

penyebab berat badan meningkat

Pola makan yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, gula dan lemak adalah salah satu penyebab kelebihan berat badan.

Makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang berlebihan – terutama jika tanpa variasi sayuran dan buah-buahan – akan memicu penimbunan kalori yang terlalu banyak di dalam tubuh yang tidak terubah menjadi energi.

Hal inilah yang mengakibatkan tubuh menjadi gemuk. Sebaiknya pahami dulu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, karena kebutuhan kalori setiap orang berbeda.

  1. Kurang Olahraga

Kurang berolahraga adalah salah satu faktor penyebab kelebihan berat badan. Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga membuat kalori tidak dibuang dari tubuh, melainkan disimpan sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak.

Nah, lemak berlebih inilah yang menyebabkan perut buncit dan kegemukan.

Berdasarkan data yang dilaporkan oleh WHO, kurangnya olahraga atau aktivitas fisik dapat menjadi penyebab masalah kesehatan seperti kegemukan dan obesitas yang dapat memicu penyakit berat seperti penyakit jantung dan diabetes (dua penyakit yang menjadi penyebab tingginya angka kematian di dunia).

  1. Kurang Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Pada buah dan sayur terkandung banyak nutrisi dan kaya akan serat yang dapat menjaga fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.

Jika anda kurang mengkonsumsi serat, dapat menimbulkan banyak masalah seperti konstipasi, kelebihan berat badan / kegemukan, obesitas dan penyakit lain termasuk kanker.

  1. Konsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat-obatan yang anda konsumsi mungkin saja dapat memicu kegemukan pada tubuh seperti pil KB atau pil kontrasepsi.

Riset menunjukkan bahwa pil yang mengandung estrogen dapat memicu akumulasi lemak dalam tubuh, yang dapat mengakitbatkan kegemukan.

  1. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat dapat mempengaruhi tubuh dan mengakibatkan kegemukan dan masalah kesehatan lainnya.

Mengapa demikian? Karena gaya hidup modern cenderung membuat orang malas berolahraga / melakukan aktivitas fisik & cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

Banyaknya restoran cepat saji acapkali menjadi pilihan, ditambah dengan kebiasaan lebih suka menghabiskan waktu dengan gadget di kala senggang, dapat membuat tubuh anda lebih gampang gemuk.

  1. Konsumsi Alkohol

faktor kenaikan berat badan

Alkohol adalah salah satu zat adiktif yang bisa menyebabkan meningkatnya berat badan / obesitas.

Minuman  beralkohol pada umumnya mengandung banyak kalori yang dapat memicu rasa lapar.

Sehingga orang yang mengkonsumsi alkohol cenderung akan makan lebih banyak dan biasanya makan makanan yang berkalori tinggi seperti junk food.

Junk food dan alkohol sudah terbukti secara klinis tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama.

Hal ini akan mengakibatkan perut menjadi buncit serta beresiko memicu  penyakit jangka panjang seperti kanker dan diabetes.

Berdasarkan hal tersebut, sebaiknya jauhi alkohol jika anda ingin menguruskan badan sesuai dengan target anda.

  1. Kebiasaan-kebiasaan buruk

Kebiasaan – kebiasaan buruk seperti “ngemil” di malam hari, tidur setelah makan, hingga duduk terlalu lama tanpa diselingi aktivitas fisik berpotensi tinggi menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk.

Nah, setelah menganalisis apa penyebab meningkatnya berat badan, anda dapat memasukkan tips dibawah ini kedalam program diet sehat untuk menurunkan berat badan secara alami.

3 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah, Cepat dan Tanpa Efek Samping.

Jika anda sudah mencoba berbagai program menurunkan berat badan (baik dengan mengkonsumsi pelangsing badan maupun diet), tapi belum mencapai hasil yang sesuai, maka kemungkinan ada yang salah dengan cara anda.

Pada dasarnya, tips sukses dalam melangsingkan badan hanya tiga, yaitu makan dengan benar, olahraga teratur serta istirahat yang cukup.

Untuk mengetahui lebih lengkap tentang tips diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dan tanpa efek samping, silahkan simak penjelasan berikut ini:

  1. Makan dengan Benar

Apakah yang dimaksud makan dengan benar?

Maksud dari pernyataan tersebut adalah anda harus memilih makanan dengan benar. Lalu bagaimanakah caranya? Ada banyak cara yang bisa anda lakukan, antara lain:

  • Pilihlah Makanan yang Sehat

menu makanan sehat untuk diet

Artinya, saat menyantap makanan anda harus memperhatikan apa yang ada di atas piring anda.

Makanan yang sehat harus mengandung cukup karbohidrat, protein dan serat. Akan tetapi perlu diingat bahwa rasio bahan makanan sangat penting dalam upaya untuk menurunkan berat badan secara alami.

Lebih baik penuhi setengah porsi makanan dengan sayuran atau buah. Sedangkan protein tetap dibutuhkan untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh, tentunya jika dalam takaran yang sewajarnya.

Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan dalam jumlah yang sewajarnya

Beberapa jenis sayuran seperti timun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam dapat membantu melancarkan diet sehat anda untuk menurunkan berat badan / melangsingkan badan secara alami sekaligus menjaga kesehatan tubuh

  • Pemilihan menu makanan di saat yang tepat

Pemilihan menu makanan yang dikonsumsi sebaiknya disesuaikan dengan waktu makan. Karena kesalahan dalam memilih porsi / menu makan bisa mengakibatkan naiknya berat badan bahkan menyebabkan obesitas.

Misal:

Untuk menu sarapan, pilih jenis makanan yang dapat memberikan cukup energi untuk beraktivitas, tetapi tidak memberatkan saluran cerna seperti oatmeal, telur, buah dan sayuran.

Menurunkan berat badan dengan meninggalkan sarapan adalah HAL TERLARANG yang tidak boleh anda lakukan selama diet.

Banyak orang yang mengira cara melangsingkan badan dengan cepat adalah dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan.

Padahal, hal tersebut justru akan membuat anda kelaparan, sehingga banyak mengkonsumsi camilan sepanjang hari, terutama saat tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.

Oleh sebab itu, pastikan anda selalu sarapan di pagi hari.

Sedangkan untuk menu makan siang, anda bisa memilih makanan yang mengenyangkan dan sesuai selera anda.

Anda tetap bisa makan nasi, daging, ayam atau protein lainnya namun anda harus tetap memperhatikan porsi dan cara pengolahannya. Selalu ingat untuk lebih memperbanyak porsi sayuran & buah karena dapat membuat anda kenyang lebih lama.

Sebaiknya hindari konsumsi gorengan, gula & karbohidrat berlebih untuk menu makan siang.

Untuk menu makan malam usahakan untuk memilih makanan rendah kalori tapi mengenyangkan seperti buah & sayur.

Jika anda ingin menyantap karbohidrat & protein saat makan malam, maka pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti kentang / umbi-umbian. Jangan lupa untuk mengatur porsi protein dalam makanan anda.

Makanlah tiga jam sebelum tidur supaya tidak membebani saluran pencernaan saat anda terlelap.

Perlu diingat juga bahwa mengkonsumsi makanan yang digoreng dan mengandung karbohidrat saat malam hari adalah “BIG NO” alias sangat tidak disarankan bagi anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan / melangsingkan badan.

  • Jauhi makanan berlemak

Sebisa mungkin anda harus menghindari makanan yang mengandung banyak minyak, lemak serta tinggi karbohidrat.

Makanan seperti itu dapat memberatkan fungsi kerja saluran cerna sehingga meningkatkan resiko kegemukan.

Di dalam tubuh kita terdapat banyak sel lemak, dan sel-sel ini dapat bertambah banyak dan membesar saat tubuh menerima asupan makanan tinggi karbohidrat dan lemak yang berlebih.

Sel-sel lemak ini merupakan tempat utama untuk menyimpan cadangan makanan, sehingga semakin banyak anda makan maka akan semakin banyak pula sel lemak yang dibentuk dan tersimpan dalam tubuh.

  • Pilihlah produk bahan makanan yang tepat.

Agar sukses menurunkan berat badan, pilihlah produk bahan makanan yang rendah lemak (low fat) dan rendah kalori (low calories).

Untuk mengetahuinya, anda bisa mengecek pada label bahan makanan yang tertera pada kemasan seperti produk susu, gula, tepung, dll. Jangan malas untuk selalu mengecek ya!

Hindari untuk menambahkan mentega, mayones, atau produk makanan lain ke dalam makanan secara berlebih.

Ya, mentega memang membuat makanan menjadi lebih nikmat, namun inga bahwa mentega mengandung lemak dan kalori yang dapat menambah berat badan anda.

Selain itu kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung gula karena hal itu juga dapat memicu kenaikan berat badan.

  • Makanlah dengan porsi kercil

cara diet sehat yang benar

 

Makan dengan porsi kecil namun sering, lebih ampuh dalam upaya menguruskan badan anda, karena artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh berkurang.

Dengan porsi yang lebih kecil, anda bisa makan 4-5 kali dalam sehari dengan tetap memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, cobalah untuk makan lebih lambat. Makan dengan perlahan-lahan bisa merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

  • Minum air putih sebelum makan.

tips menurunkan berat badan

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum air putih sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan.

Kenapa demikian? Karena mengkonsumsi air putih sebelum makan ternyata dapat memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat anda enggan menyantap makanan dalam porsi besar.

Air putih juga sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Dengan  mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang menunjang proses metabolisme.

Sehingga anda dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih MINIMAL 8 gelas sehari, jika anda sedang dalam rangka menguruskan / melangsingkan badan.

  • Minumlah suplemen penurun berat badan jika perlu.

Jika dirasa perlu, anda bisa mengkonsumsi pelangsing badan yang berbahan herbal, ataupun teh hijau.

Sebuah riset menunjukkan bahwa teh hijau dapat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme energi di dalam tubuh.

Anda dapat mengkonsumsi  teh hijau sebelum makan untuk mengurangi rasa lapar dan menjauhkan anda dari makan berlebihan.

Namun jangan lupa untuk memilih pelangsing yang aman, terdaftar BPOM dan sesuai dengan kondisi anda.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik dan Olahraga

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah adalah dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga.

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan rendah kalori saja tidak akan menurunkan berat badan secara signifikan, jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik / olahraga.

diet sehat akan efektif dengan olahraga
Untuk melangsingkan dan menurunkan berat badan melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari minimal 150 menit/minggu. Porsi ini tentu bisa anda tingkatkan sesuai kebutuhan.

Sedangkan jika anda bekerja di kantor, maka berjalan selama sepuluh menit, naik turun tangga atau melakukan aktivitas fisik lainnya bisa anda lakukan di sela-sela jam kerja.

Sebuah riset menunjukkan, bahwa dengan rutin melakukan aktivitas fisik / olahraga selama 150 menit dalam 1 minggu terbukti ampuh menurunkan berat badan secara alami dan cepat.

Selain membakar kalori, aktifitas fisik / olahraga juga akan menurunkan produksi kortisol atau juga dikenal dengan hormon pemicu stress.

Sebagaimana kita ketahui bahwa stress juga dapat berdampak buruk bagi tubuh. Dimana orang yang stress cenderung makan lebih banyak serta merasa lapar terus menerus sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan.

3. Tidur yang cukup.

Salah satu tips sukses dalam menguruskan badan adalah dengan cukup istirahat / tidur.

tips diet sehat yaitu istirahat yang cukup

Saat tidur tubuh memperbaiki fungsi kerja organ dan membersihkan saluran cerna dari zat-zat beracun maupun sisa metabolisme.

Tidak cukup istirahat / tidur dapat memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

Kurang tidur juga dapat mengganggu sistem kerja tubuh dan memicu mutasi beberapa gen yang menjaga berat badan. Mutasi gen inilah yang dapat menyebabkan obesitas di kemudian hari.

Tidak hanya berpengaruh pada perubahan genetis, kurang tidur juga bisa memicu hilangnya kontrol rasa lapar dan kenyang dalam tubuh.

Hal ini disebabkan jika kurang kurang tidur, tubuh tidak bisa mengontrol regulasi hormon ghrelin atau yang dikenal sebagai hormon pemicu rasa lapar.

Akibatnya seseorang akan mudah merasa lapar dan tidak kunjung merasa kenyang meskipun sudah makan dengan porsi normal. Hormon ghrelin biasanya akan berkurang setelah makan & kadar leptin (hormon pemicu rasa kenyang) akan meningkat.

Namun, tubuh seseorang yang kurang istirahat akan mengalami kesulitan dalam mengatur rasa lapar & kenyang akibat rusaknya kontrol terhadap kedua hormon tersebut.

Lalu bagaimana cara mengembalikan kualitas dan kuantitas tidur agar dapat menguruskan badan dengan optimal? Simak penjelasan dibawah ini :

  1. Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari dan hindari bergadang jika sangat tidak diperlukan. Hal ini akan bermanfaat untuk memperbaiki ritme biologi tubuh sekaligus meningkatkan kontrol terhadap fungsi organ dalam tubuh
  2. Lakukan aktifitas fisik setiap hari minimal 30 menit. Hal ini tidak hanya membantu melangsingkan badan tapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
  3. Hindari kafein, alkohol & nikotin jika ingin tidur lebih awal. Ketiga zat tersebut bisa merangsang sistem saraf & dapat membuat anda terjaga sepanjang malam.
  4. Hindari makan sebelum tidur karena dapat memberatkan kerja saluran cerna saat tidur. Makanlah maksimal 3 jam sebelum tidur.
  5. Berjemurlah dibawah terik matahari pagi sebelum jam 8 minimal selama 30 menit, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus mengobati gangguan tidur seperti insomnia.
  6. Usahakan untuk rileks sebelum tidur. Jangan menonton TV, bermain komputer / gadget sebelum tidur. Cahaya yang dipantulkan oleh alat-alat elektronik tersebut dapat memicu mata dan otak kita tetap terjaga. Akibatnya anda tidak dapat tidur lebih awal.
  7. Tidurlah 7-8 jam/hari. Jika kurang tidur saat weekdays, maka anda bisa membayar hutang tidur pada akhir pekan / weekend.

Keseluruhan tips menurunkan berat badan secara alami, cepat, mudah dan tanpa efek samping ini dapat menjadi sangat efektif jika anda benar-benar berniat mengurangi berat badan, disiplin dalam menjaga pola makan, olahraga dan tidur yang cukup.

Mengabaikan hal-hal diatas disertai rasa malas dapat menghalangi hasil yang ingin anda peroleh.

Jadi, sebelum anda memulai program penurunan berat badan ini, sebaiknya kuatkan niat anda terlebih dahulu.  Karena hal paling penting yaitu membangun motivasi & kesadaran diri bahwa anda mampu melakukannya.

Semangat itulah yang merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan diet sehat jenis apapun.

Jangan lupa untuk share pada rekanmu jika artikel ini bermanfaat ya.

Bagikan informasi tentang Ingin Langsing? Coba 3 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ini. kepada teman atau kerabat Anda.

Ingin Langsing? Coba 3 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ini. | Jual Produk Kecantikan Alami | Pemutih Badan | 082331310525

Belum ada komentar untuk Ingin Langsing? Coba 3 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ini.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Sidebar Kiri
Kontak
Sidebar Kanan